■在耐克的课程中,所有的训练都会有双人配合或者集体参与,并且所有动作设计都以动态为主。 (受访者供)

既能让孩子健康有活力,又能增进和孩子之间的亲情,这是每个家长孜孜以求的,因此亲子运动才那么被大众认可,受到社会普遍的关注。可是让很多家长苦恼的是,即使抽出时间和孩子一起运动,可囿于专业知识的缺乏,结果往往并不如人意。到底该怎么做才能取得好的效果?

“六一”前夕,耐克给孩子们送出了一份特别的礼物,专门针对少年儿童的生理心理特点推出了NRC(Nike+ Run Club)跑步训练、NTC(Nike+ Training Club)健身和NIKE RISE ACADEMY篮球训练营的专属课程。这些课程除了能持续对孩子运动能力的改善提高提供专业指导,更设置了很多亲子互动环节,让大小朋友有时间一起出来玩,而且玩得更有收获。

■新快报记者 杨澍

从兴趣入手, 带动孩子全面改变

让孩子们在轻松的氛围中运动,在玩的过程中爱上运动,并逐渐养成良好的运动习惯,要做到这一点,是对这三门少儿专属运动课程设计者一个极大的挑战。在采访中记者了解到,课程设计的基本立足点就是7-12岁孩子的身心特点,教练甚至要细化到这个阶段每个具体年层。但不管如何,培养兴趣和习惯都被放在了第一位,而针对不同年龄层和运动能力高低群体的强度和部位设计,是其后才考虑的问题,这也是和成人运动课程最大的区别。NRC大中华区总教练苏凯男表示:“成年人跑步通常有一个明确目标,比如报10公里或半马的比赛,可能是为了自己的健康、减肥等等;但孩子不会这样,他们做运动只是为了好玩,像游戏一样开心。”

教孩子一板一眼地训练,从热身到每个动作的练习再到最后的放松,并不是一件容易的事。稍不注意,孩子们就会玩闹在一块,完全听不进教练的指令。经过反复研究,苏凯男和他的团队掌握了一套行之有效的方法:“孩子的专注力通常只有10分钟,一个动作反复时间长了,他们的注意力就不集中了,所以我们每个项目在10分钟内完成然后换下一个,节奏会很快。另外我们的教练也有一些方法来为孩子集中注意力。比如间或插进一些小的游戏活动环节,改变一下节奏,重新提起孩子的新鲜感。”

运动对孩子的改变不仅局限在体质上。苏凯男在多年的教学中通过对比发现,运动比较出色的孩子在学习和自理上的表现也会更好,“以前的观念就是四肢发达头脑简单,但我们看到的情况不是这样,爱运动的学生反而学习成绩也越来越好。一是因为这些学生的自我要求都很高,另外就是善于管理时间。”